اليوم الاثنين 25 نوفمبر 2024م
قصف مدفعي على مناطق شمال غرب قطاع غزة محيط منطقة الصفطاويالكوفية مصابون بقصف طائرات الاحتلال منزلًا لعائلة الجرو بحي الشجاعية شرقي مدينة غزةالكوفية الهلال الأحمر: 13 إصابة جراء سقوط صاروخ اعتراضي على عدة منازل في مخيم طولكرمالكوفية الاحتلال يعتقل 3 مواطنين من بيتونيا والمغير قضاء رام اللهالكوفية تطورات اليوم الـ 415 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية صفارات الإنذار تدوي في عكا وحيفا وبمستوطنات بالضفةالكوفية غانتس يدعو للعمل بقوة ضد أصول الحكومة اللبنانيةالكوفية إصابة شاب برصاص الاحتلال في الفندقومية جنوب جنينالكوفية الاحتلال يصادر 52 ألف دونم بالضفة خلال العام الجاريالكوفية إطلاق نار من آليات الاحتلال شمال غربي مخيم النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية رئيس هيئة مقاومة الجدار والاستيطان: الاحتلال صادَر 52 ألف دونم من أراضي الضفة خلال العام الجاريالكوفية 11800 حالة اعتقال في الضفة والقدس منذ 7 أكتوبر الماضيالكوفية الدفاع المدني محذراً: النازحون أمام مخاطر كبيرة بفعل مياه الأمطارالكوفية الاحتلال يوزع إخطارات هدم واستدعاءات في بلدة سلوانالكوفية «أونروا»: محاولات إدخال الدقيق لغزة تُجابه بعقبات كبيرةالكوفية 35 شهيدًا و94 مصاباً في 4 مجازر إسرائيلية بغزةالكوفية مستوطنون يدمرون أشجار الزيتون جنوب بيت لحمالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة عنيفة على وسط مدينة جباليا البلد شمال قطاع غزةالكوفية ميقاتي: استهداف إسرائيل الجيش اللبناني رسالة دمويةالكوفية الدوري الإيطالي: بيكولي يحرم فييرا فوزه الأول مع جنوىالكوفية

حيل ذكية لخسارة الوزن خلال دوام العمل

10:10 - 01 مارس - 2021
الكوفية:

وكالات: قد تلاحظ أنك بدأت في اكتساب الوزن تدريجياً خلال دوام العمل. وضغوط الحياة قد تمنعك من الذهاب إلى الصالة الرياضية لممارسة التمارين والمحافظة على رشاقتك. لا تقلق، سنكشف لك عن بعض الحيل التي يمكنها مساعدتك لخسارة الوزن خلال العمل، وهي:

اصعد السلالم خلال دوام العمل

ابدأ نهارك بالقليل من الحركة، اختار السلالم بدل المصعد، ما يساعدك في تحريك عضلات جسمك وحرق القليل من الدهون.

استبدل قارورة الماء بالكوب خلال دوام العمل

استخدم كوب من الماء بدلاً من القارورة واتركه عند مكتبك. هذه الطريقة ستجبرك على الوقوف والذهاب لتعبئة الكوب مراراً وتكراراً، ما يساعدك على الحركة وشرب المياه بالكمية الكافية طيلة اليوم.

استغلّ الفرص وامشي خلال دوام العمل

قوم بالتواصل شخصياً مع زملائك في المكتب، بدلا ً من أن تلجأ إلى البريد الإلكتروني أو الهاتف. هذا سيمنحك فرصة أن تتحركي لمرات عدة خلال النهار وحرق القليل من الدهون من دون أن تدري ذلك.

أحضر الغداء الصحي معكِ خلال دوام العمل

بدلاً من تناول الطعام المشبع بالدهون خلال دوام العمل وطلبه اونلاين، حضر في المنزل مأكولات صحية قبل يوم.

لا تغفل تناول الوجبات الخفيفة خلال دوام العمل

لا تغفل أبداً أن تتناول الوجبات الخفيفة خلال العمل، فهي تجنبك الشعور الزائد في الجوع خلال النهار ما قد يؤدي إلى اكتساب الوزن.

تناول الشاي الأخضر خلال دوام العمل

خلال النهار، اشرب كوباً من الشاي الأخضر في العمل، إذ يساعد في تسريع عملية الأيض، كما أنه يعتبر عنصراً مهماً في حرق الدهون.

اضحك خلال دوام العمل

أثبتت إحدى الدراسات أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً يمكن أن يحرق ما يقارب 40 سعرة حرارية. بحساب هذه السعرات، وجدت الدراسة أنها كافية لخسارة 3 أو 4 كلغ غرامات من الوزن على مدار العام.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق