اليوم الخميس 14 نوفمبر 2024م
صافرات الإنذار تدوي في شمال فلسطين المحتلة بعد رشقة صاروخية من لبنانالكوفية قوات خاصة للاحتلال تعتقل شابا من البلدة القديمة في نابلسالكوفية جيش الاحتلال ينسف مباني سكنية في جباليا شمالي قطاع غزةالكوفية طائرات الاحتلال تشن غارة على حي الزيتون جنوب شرق مدينة غزةالكوفية مدفعية الاحتلال تقصف منطقة أبو معلا غربي النصيرات وسط قطاع غزةالكوفية قوات الاحتلال تنسف مجددا منازل سكنية غرب مخيم جباليا شمال غزةالكوفية قوات الاحتلال تنسف منازل سكنية في محيط شارع العجارمة بمخيم جباليا شمال غزةالكوفية تطورات اليوم الـ 405 من عدوان الاحتلال المتواصل على قطاع غزةالكوفية اشتباكات مع قوات الاحتلال في مخيم الفارعة جنوبي طوباسالكوفية صافرات الإنذار تدوي في "معالوت ترشيحا" شمال فلسطين المحتلةالكوفية الاحتلال يواصل عدوانه على لبنان لليوم الـ 53الكوفية حزب الله: قصفنا برشقة صاروخية تجمعا لقوات العدو الإسرائيلي جنوبي بلدة العديسةالكوفية 5 شهداء جراء قصف الاحتلال مواطنين في مخيم المغازي وسط القطاعالكوفية مصابون بينهم طفلان جراء قصف الاحتلال شقة سكنية في شارع النفق بمدينة غزةالكوفية مصادر لبنانية: 3 شهداء في غارة إسرائيلية على بلدة البازورية جنوبي لبنانالكوفية فيديو | مصابون بينهم طفلان جراء قصف الاحتلال شقة سكنية بغزةالكوفية مقتل 6 جنود إسرائيليين بينهم ضابط بنيران المقاومة اللبنانيةالكوفية أونروا: خطة الاحتلال لإغلاق الوكالة ستفاقم معاناة الفلسطينيينالكوفية جيش الاحتلال يزعم : نحو 50 قذيفة أطلقها حزب الله عبرت إلى فلسطين المحتلة اليومالكوفية قوات الاحتلال تقتحم المنطقة الغربية من بلدة بيتا جنوب نابلسالكوفية

حيل ذكية لخسارة الوزن خلال دوام العمل

10:10 - 01 مارس - 2021
الكوفية:

وكالات: قد تلاحظ أنك بدأت في اكتساب الوزن تدريجياً خلال دوام العمل. وضغوط الحياة قد تمنعك من الذهاب إلى الصالة الرياضية لممارسة التمارين والمحافظة على رشاقتك. لا تقلق، سنكشف لك عن بعض الحيل التي يمكنها مساعدتك لخسارة الوزن خلال العمل، وهي:

اصعد السلالم خلال دوام العمل

ابدأ نهارك بالقليل من الحركة، اختار السلالم بدل المصعد، ما يساعدك في تحريك عضلات جسمك وحرق القليل من الدهون.

استبدل قارورة الماء بالكوب خلال دوام العمل

استخدم كوب من الماء بدلاً من القارورة واتركه عند مكتبك. هذه الطريقة ستجبرك على الوقوف والذهاب لتعبئة الكوب مراراً وتكراراً، ما يساعدك على الحركة وشرب المياه بالكمية الكافية طيلة اليوم.

استغلّ الفرص وامشي خلال دوام العمل

قوم بالتواصل شخصياً مع زملائك في المكتب، بدلا ً من أن تلجأ إلى البريد الإلكتروني أو الهاتف. هذا سيمنحك فرصة أن تتحركي لمرات عدة خلال النهار وحرق القليل من الدهون من دون أن تدري ذلك.

أحضر الغداء الصحي معكِ خلال دوام العمل

بدلاً من تناول الطعام المشبع بالدهون خلال دوام العمل وطلبه اونلاين، حضر في المنزل مأكولات صحية قبل يوم.

لا تغفل تناول الوجبات الخفيفة خلال دوام العمل

لا تغفل أبداً أن تتناول الوجبات الخفيفة خلال العمل، فهي تجنبك الشعور الزائد في الجوع خلال النهار ما قد يؤدي إلى اكتساب الوزن.

تناول الشاي الأخضر خلال دوام العمل

خلال النهار، اشرب كوباً من الشاي الأخضر في العمل، إذ يساعد في تسريع عملية الأيض، كما أنه يعتبر عنصراً مهماً في حرق الدهون.

اضحك خلال دوام العمل

أثبتت إحدى الدراسات أن الضحك لمدة 10 إلى 15 دقيقة يومياً يمكن أن يحرق ما يقارب 40 سعرة حرارية. بحساب هذه السعرات، وجدت الدراسة أنها كافية لخسارة 3 أو 4 كلغ غرامات من الوزن على مدار العام.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق