اليوم الاحد 04 مايو 2025م
مصادر محلية: تحليق مكثف وعلى مستويات منخفضة لطيران الاحتلال في أجواء قطاع غزةالكوفية قصف مدفعي "إسرائيلي" شمال شرقي مخيم البريج وسط قطاع غزةالكوفية مصادر محلية: اندلاع مواجهات بين شبان وقوات الاحتلال في بلدة عزون شرق قلقيليةالكوفية الاحتلال يستولي على معدات أثناء تأهيل طريق جنوب نابلس بالضفةالكوفية شهداء ومصابون في قصف الاحتلال عمارة سكنية بمدينة غزةالكوفية مصادر طبية: 39 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليومالكوفية قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم بلدة سلواد شرق رام اللهالكوفية غوارديولا سعيد بعودة "رودري" ومشاركته في نهائي الكأس غير مؤكدةالكوفية مصادر محلية: طائرات الاحتلال الحربية تشن غارة على غرب مدينة رفح جنوب قطاع غزةالكوفية مراسلنا: طائرات الاحتلال المسيرة "كواد كوبتر" تلقي قنابل في محيط مستشفى المعمداني بمدينة غزةالكوفية قوات الاحتلال تعيق حركة المواطنين غرب بيت لحمالكوفية وجهاء وعشائر غزة: نموت جوعًا.. ونطالب بفتح المعابر فورًا لإنقاذ ما تبقىالكوفية الهند تحظر جميع الواردات من باكستانالكوفية تظاهرات في مدن أوروبية تندد بالعدوان على غزةالكوفية مستوطنون يرعون أغنامهم في أراضي المواطنين بمسافر يطا جنوب الخليلالكوفية واشنطن بوست تكشف أسباب إقالة ترامب مستشاره للأمن القومي.. ما علاقة نتنياهو؟الكوفية طائرات الاحتلال تقصف منزلاً لعائلة "الأسطل" قرب صالة المهند بمنطقة السطر الغربي في خانيونسالكوفية عائلات الأسرى الإسرائيليين في غزة تطالب بإسقاط حكومة نتنياهو وإنهاء الحرب فورًاالكوفية إصابتان بقصف إسرائيلي استهدف مركبة قضاء مدينة صيدا جنوبي لبنانالكوفية "البرلماني العربي" يطالب بتحميل المجتمع الدولي مسؤوليته تجاه غزةالكوفية
مصادر محلية: تحليق مكثف وعلى مستويات منخفضة لطيران الاحتلال في أجواء قطاع غزةالكوفية قصف مدفعي "إسرائيلي" شمال شرقي مخيم البريج وسط قطاع غزةالكوفية مصادر محلية: اندلاع مواجهات بين شبان وقوات الاحتلال في بلدة عزون شرق قلقيليةالكوفية الاحتلال يستولي على معدات أثناء تأهيل طريق جنوب نابلس بالضفةالكوفية شهداء ومصابون في قصف الاحتلال عمارة سكنية بمدينة غزةالكوفية مصادر طبية: 39 شهيدا في غارات إسرائيلية على قطاع غزة منذ فجر اليومالكوفية قوات الاحتلال الإسرائيلي تقتحم بلدة سلواد شرق رام اللهالكوفية غوارديولا سعيد بعودة "رودري" ومشاركته في نهائي الكأس غير مؤكدةالكوفية مصادر محلية: طائرات الاحتلال الحربية تشن غارة على غرب مدينة رفح جنوب قطاع غزةالكوفية مراسلنا: طائرات الاحتلال المسيرة "كواد كوبتر" تلقي قنابل في محيط مستشفى المعمداني بمدينة غزةالكوفية قوات الاحتلال تعيق حركة المواطنين غرب بيت لحمالكوفية وجهاء وعشائر غزة: نموت جوعًا.. ونطالب بفتح المعابر فورًا لإنقاذ ما تبقىالكوفية الهند تحظر جميع الواردات من باكستانالكوفية تظاهرات في مدن أوروبية تندد بالعدوان على غزةالكوفية مستوطنون يرعون أغنامهم في أراضي المواطنين بمسافر يطا جنوب الخليلالكوفية واشنطن بوست تكشف أسباب إقالة ترامب مستشاره للأمن القومي.. ما علاقة نتنياهو؟الكوفية طائرات الاحتلال تقصف منزلاً لعائلة "الأسطل" قرب صالة المهند بمنطقة السطر الغربي في خانيونسالكوفية عائلات الأسرى الإسرائيليين في غزة تطالب بإسقاط حكومة نتنياهو وإنهاء الحرب فورًاالكوفية إصابتان بقصف إسرائيلي استهدف مركبة قضاء مدينة صيدا جنوبي لبنانالكوفية "البرلماني العربي" يطالب بتحميل المجتمع الدولي مسؤوليته تجاه غزةالكوفية

وصفات لفطور صباحي صحي

11:11 - 07 فبراير - 2021
الكوفية:

وكالات: الإفطار يعد الوجبة الأهم من بين وجبات اليوم كله، وبالرغم من ذلك يهملها الكثيرون بسبب ضيق الوقت صباحًا وعدم الرغبة في فعل شيء بخلاف ارتداء الملابس والنزول بسرعة للحاق بالعمل.

نقدم لكم.. مجموعة من الأطعمة المهم جدًا توافرها في فطور صباحي صحي:

البيض: أهم عنصر يمكنك استخدامه في عمل فطور صباحي صحي ولذيذ هو البيض، تناول البيض في وجبة الفطور يزيد من الشعور بالشبع والامتلاء ويمنح جسمك البروتين والدهون الصحية التي يحتاجها لبدء اليوم، كما أنه يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

هناك طرق كثيرة لاستخدام البيض في وصفات الفطور اللذيذة، منها: البان كيك البيض، الأومليت، البيض المسلوق، بيض العيون، مافن البيض والخضار، كيك المج السريع في الميكروويف.

الزبادي اليوناني: نظرًا لغناه بالعناصر الغذائية المهمة للجسم، إذ إنه يحتوي على نسبة بروتين مرتفعة ويقلل من الجوع، وسعراته الحرارية قليلة، ويمكنك تناوله مع الجرانولا أو الشوفان والتوت والفراولة أو أي نوع فاكهة تفضلينه. 

القهوة: تناول فنجان من القهوة وسيلة رائعة لبدء يومك، فالكافيين الموجود في القهوة قد يحسن الحالة المزاجية والأداء العقلي والتمثيل الغذائي، ويمكنك إضافة الحليب الكامل الدسم غير المعلب، للحصول على البروتين والدهون الصحية في أول يومك. 

الشوفان: أفضل اختيار صحي لمحبي تناول حبوب الإفطار السريعة هو الشوفان، فهو يحتوي على نسبة جيدة من الألياف والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن، ولذلك فهو خيار مثالي لوجبة الفطور الصحية، وعند تناوله مع الحليب تزيد القيمة الغذائية وتحصلي على وجبة فطور متكاملة.

الجبن القريش: أفضل أنواع الجبن، فهي مصنوعة منزليًا وطعمها رائع وقليلة السعرات وغنية بالبروتين، يمكنك تناولها مع زيت الزيتون والزعتر وحبة البركة، والطماطم والخيار، سلطة جبن قريش رائعة ومتكاملة، مع شريحة توست من الحبوب الكاملة أو يمكنك تناولها دون خبز وتغميسها بأوراق الخس اللذيذة.

كن أول من يعلق
تعليق جديد
البريد الالكتروني لا يظهر بالتعليق