أطعمة تعزز الجهاز المناعي

متابعات: تعزز بعض الأطعمة التي نتناولها ، صحة جهازنا المناعي، وبالتالي قد تقينا من بعض الأمراض.
فيما يلي بعض الأطعمة التي تعزز الجهاز المناعي:

1.  الثوم

يعرف الثوم بقدرته على مكافحة العدوى، ومحاربة الفيروسات، و لبكتيريا والفطريات، وقد يساعد الثوم أيضًا على خفض ضغط الدم وإبطاء تصلب الشرايين.

2. الحمضيات

تتميز الحمضيات بغناها بفيتامين ج "Vitamin C" وهي التي تتضمن كل من: الجريب فروت، والبرتقال، واليوسفي، والليمون والكلمنتينا وغيرها.

3. البروكلي والسبانخ

البروكل  يعد غنيًا بالفيتامينات والمعادن، خاصة الفيتامينات مثل؛ فيتامين ج، وفيتامين أ، وفيتامين ه "Vitamin E"، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من مضادات الأكسدة الأخرى والألياف، وهو واحد من الخضار الأكثر صحةً، ويوصى بطهيها بأقل قدر ممكن للتمتع بالفائدة الكاملة التي تمتلكها.
والسبانخ تحتوي على العديد من مضادات الأكسدة وبيتا كاروتين "Beta carotene"، والتي قد تزيد من قدرة مكافحة العدوى في جهاز المناعة لديك.

4. الفلفل الأحمر

يحتوي الفلفل الأحمر على ضعف فيتامين "ج" الموجود في الحمضيات، كما أنه مصدر غني للبيتا كاروتين.
إلى جانب تعزيز نظام المناعة لديك، قد يساعد فيتامين ج في الحفاظ على صحة الجلد، وأما بالنسبة إلى بيتا كاروتين فهو يساعد في الحفاظ على نظافة بشرتك وجلدك.

5. الزنجبيل
   يساعد الزنجبيل في تقليل الالتهاب، والذي يمكن أن يساعد في الحد من التهاب الحلق وأمراض الالتهابات الأخرى، وقد يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الغثيان.
   بالإضافة إلى ذلك فقد يساعد الزنجبيل أيضًا في تخفيف الألم المزمن وقد يمتلك خصائص خفض الكوليسترول.