وكالات: قالت الأخصائية الروسية في التغذية، إيرينا بيساريفا، إن هنالك بعض العادات السيئة التي تمنع إنقاص وزن الإنسان.
وأوضحت بيساريفا، أنه يجب على المرء التخلي عن نمط الحياة المستقرة، الذي يبطئ عملية التمثيل الغذائي ويساهم في تراكم الدهون.
وأشارت، إلى أنه من ضمن العادات السيئة تناول الفاكهة في الليل، مؤكدًة أنه يجب تناول الفاكهة في النصف الأول من اليوم، حتى الساعة 4 مساء.
وتابعت بيساريفا، أنه "هناك عادة أخرى تتعارض مع فقدان الوزن، وهي النوم متأخرًا، وهذا يرجع إلى حقيقة أنه في هذا الوقت يتعافى الجسم، وتقوي المناعة، وتوازن الهرمونات، ومن الضروري أن يرتاح الجسم".
وأكدت، أن تناول الطعام بسرعة كبيرة، يبطئ من عملية الهضم وبالتالي ولا يحدث الشبع، ويصبح هناك احتمال أن نأكل أكثر بكثير مما نحتاجه بالفعل.
ولفتت الأخصائية، إلى أن بعض الناس يفضلون عدم تناول الطعام في الصباح، لكن من الضروري اللجوء إلى وجبة خفيفة على الأقل، لأن الإفطار يبدأ في عملية التمثيل الغذائي ويعطي الطاقة. مؤكدًة أن الامتناع عن وجبة الإفطار لا يساهم في إنقاص الوزن.
